Hormoner, kost og motion!

Når man ser kigger på vore kroppe og sundhed, så er det ikke hormoner alene som kan skabe et liv i balance.

Vore hormoner flukterer op og ned igennem måneden, ugen, døgnet og timerne.
Hormon niveauerne afhænger af mange faktorer - bla. alder, søvn, livsstil, kost- og drikkevaner, stress osv.

Så hvis man ensidigt ser på én ting fx. hormoner, så får man ikke det fulde billede.

Jeg har været i bioidentisk hormonbehandling siden november 2009 - dvs. pt. 3 år og 5 mdr.
Sideløbende med min hormonbehandling tilstræber jeg at spise en nogenlunde sund og varieret kost.
Jeg har valgt at fravælge fx. hvidt brød, har skåret kraftigt ned på kulhydraterne og op for proteinerne fx. laks, makrel, æg, kylling, nødder, ost, mørkt groft brød mv. 
Jeg har reduceret mit indtag af mejeriprodukter betragteligt.

Derudover så dyrker jeg regelmæssig motion - jeg går i fitness 3-5 gange pr. uge. Her dyrker jeg hjerte/kredsløbs træning som fx. løb/crosstrainer/wave-skate-maskine og derudover styrketræning af div. muskelgrupper i kroppen.

Jeg tror også det er vigtigt at ha' GLÆDE i sit liv - at finde de ting - små el. store, som gør at man mærke det indvendige smil - fx. motion, samvær med andre, musik, bøger, bevægelse og meget mere.

Vi oplever nok alle, at vi indimellem stopper op og reflekterer over om "vi er der, hvor vi ønsker at være" på div. områder i livet.
Har man en reel livskrise, depression, angst el. lign. - så vil hormonbehandling alene ikke være svaret.
Jeg tænker, at det hører med, til dét at være menneske, at man indimellem kigger indad og gennemgår en personlig udvikling.
Personlig udvikling kan ske på mange forskellige måder - eks. kunne være; at omlægge kost, dyrke motion, læse bøger, lave frivilligt arbejde, gå i terapi, tage på højskole, læse bøger osv - ALT som vi hver især føler bidrager til, at vi opnår det vi søger el. ønsker at få ud af livet.

Hvordan andre vælger at fokusere på deres velbefindende kan være forskelligt fra min måde.
Jeg har en personlig overbevisning om, at ligesom man vedligeholder sin bil / hus - så har jeg også en pligt (overfor mig selv) til at vedligeholde min kropslige "bolig" - og det forsøger jeg at gøre via kost, motion, at fodre "de små grå" hjerneceller og min nattesøvn.
Jeg er i gang med at sætte mig mere ind i "hormonfremmende kost" og hvordan vi selv kan påvirke vores eget biologiske system på en naturlig måde.

Selvfølgelig lever jeg ikke fanatisk helseliv - men jeg tænker, at hvis jeg lever nogenlunde sundt generelt, så er der også plads til at "synde" med vin, mørk chokolade, gode middage, slik osv. indimellem.

Det er ikke en fornøjelse at "synde", hvis man ikke nyder det samtidig - så jeg vælger, at nyde at drikke et glas rødvin og spise min mørke chokolade.

I de perioder hvor jeg forsømmer at træne regelmæssigt, mærker jeg det både i kroppen og i mit "hoved". 
Jeg føler mig tungere rent kropsligt, får måske ondt i ryggen, smerter i hovedet, føler mig tung og træt.
Når jeg passer min træning, så får jeg en dejlig "YES" følelse i kroppen (især bagefter) - jeg er glad og tilfreds, fordi jeg overholdte aftalen med mig selv om  min træning og gjorde noget godt for min krop.
Faktisk giver det energi - at bruge energi på at træne.

Er man uvant med at træne, så vil det nok i starten være trættende idet kroppen og hele ens system skal vænne sig til at være fysisk aktiv. Trætheden varer heldigvis ikke så længe. 

Min krop er i forandring - jeg er nu i mit livs mellemste fase.
Jeg skal kæmpe lidt mere for at holde vægten, rynkerne og de grå hår er jeg også bevidst om.
Egentlig burde jeg/vi være taknemmelige for disse - for det betyder jo, at vi LEVER (tænk på modsætningen......)
Og det vælger jeg at fokusere på,  samtidig med at jeg vil give det kamp til stregen ;-)
Mit mål er, at leve et godt, rask og rørigt liv med en god livskvalitet - mens jeg forsøger at være den bedste udgave af mig selv, som jeg kan være

Smil herfra :-)

Min blog omtales i "Danmark"s nyhedsbrev

Så kom resultatet af journalistens henvendelse hér på bloggen - og historien om mine erfaringer med bioidentiske hormoner er bragt i denne måneds nyhedsbrev fra "Sygeforsikring Danmark" - læs artiklen her:

http://www.sygeforsikring.dk/Default.aspx?id=1618

3 år og 3 mdr. på bioidentiske hormoner

Hej,

Der har været lidt stille fra mig - i lang tid - beklager - kort fortalt:

Jeg og min familie har haft et usædvanligt hårdt år, hvor livet har vist sig fra den barske side.
Så - jeg har haft brug for at koncentrere mine kræfter om mine børn og vores familie.


Til dét som bloggen handler om; bioidentiske hormoner - så har jeg har just modtaget min seneste forsyning af hormoner - jeg er pt. på:

* 15mg DHEA og 30mg Pregnenolone (begge disse hormoner samlet i én 
   kapsel

* Biestrogen gel 0,6% (estradiol 40%/Estriol 60%)  -  6mg/g - dag 1-25      
   i cyklus

* Progesteron 4% gel  (40mg/g) -  dag 15-25 i cyklus

* Melatonin sublingual 0,5% (tablet opløses i mundhulen v/sengetid)


Mine erfaringer er nu igennem 3 år og 3 mdr. og jeg har i den tid ikke haft fx. hudkløe el. problemer med migræne.

Tidligere har jeg oplevet store problemer med hudkløe. 
Denne hudkløe var så omfattende og så skrækkelig, at jeg aldrig håber at opleve det igen.
Det er umuligt at være til, hvis hver eneste millimeter af ens hud på kroppen og samtlige slimhinder klør, og intet kan fjerne kløen - udover steroidcremer og injektioner.

Migræner har også gjort, at jeg tidligere har taget div. migrænemedicin og også været nødt til at opsøge lægevagt, når det har været rigtig slemt - det har jeg heller ikke brug for længere.

Ifølge min alm. praktiserende danske læge, så er jeg stadig ikke i overgangsaldren (fylder 47 i april) - men jeg kan godt mærke at kroppen er i forandring i disse år, og jeg ved også at mine hormonpræparater vil skulle ændres som tiden går.

Jeg har hidtil ikke haft brug for testostoron (som bla. har med libido/sexlyst at gøre) - men det kan komme med tiden.

Min søvn har ikke været så god som jeg kunne ønske - især ikke når man bliver "ramt af livet" på den hårde måde.
Derfor har min læge justeret min Melatonin op på 0,5% - fra 0,2% - og jeg har sovet rigtig godt den sidste uge :-)


Debatten om syntetiske hormoner kontra bioidentiske hormoner er ikke så tydelig i det danske mediebillede.
Jeg syntes, det er tankevækkende, at vi tillader os selv at blive fyldt med div. syntetiske typer medicin i et forsøg på at kurere symptomer - istedet for at finde selve årsagen - og behandle selve roden til problemet/problemerne - som fx. migræne el. hudkløe.

Jeg vil til enhver tid foretrække at støtte min krops naturlige biologi - i stedet for at "lappe" med div. syntetiske mediciner, som alle hver især indebærer risici for div. bivirkninger.

Jeg glæder mig over at læse om I andre, som har fulgt trop og taget ansvar for jeres egen sundhed og velbefindende - dejligt at læse om jeres erfaringer, behandlinger og oplevelser :-)

Nye læsere der må være kommet til, er velkomne til at tilmelde sig bloggen, så I får besked, hver gang der sker nyt.
I kan vælge at læse de indledende indlæg startende tilbage i nov. 2009 - hvis man vil have flere detaljer og informationer.

Smil fra Maibritt